宅配食って、どう選ぶ？｜まず決めたいのは「何を任せたいか」

宅配食を調べ始めると、かなり早い段階で「で、結局どれを選べばいいの？」というところに行き着きます。1食○円、初回○円OFF、メニューが選べる、送料込み。数字や条件を横に並べれば、そのうち答えが見えてくるように思えます。

……ところが、12サービスを並べてみると、最初につまずいたのは価格ではありませんでした。同じ「宅配食」でも、1人分の冷凍弁当、家族分の冷蔵おかず、冷蔵パウチ、主菜・副菜の冷凍セットなど、使い方そのものがかなり違います。

一人分の食事を手早く用意したい人と、家族の夕食づくりそのものを減らしたい人では、比べるべきサービスが違います。そこで最初に決めたいのは、「どのサービスがいいか」ではなく、「食事づくりのどこを宅配食に任せたいか」でした。価格を見るのは、そのあとで十分そうです。

12サービスを並べたら、そもそも役割が違っていた

今回見たのは、nosh、三ツ星ファーム、DELIPICKS、GREEN SPOON、ワタミの宅食ダイレクト、食宅便、まごころケア食、ツクリオ、シェフの無添つくりおき、FitDish、わんまいる、ニチレイの気くばり御膳の12サービスです。名前だけを見ると、どれも「家まで食事が届くサービス」ですが、実際にどう使うのかで分けるとかなり性格が違います。

サービス	みなしるべでの整理	保存	使い方のイメージ
nosh	冷凍1食型	冷凍	1人分を必要な日に取り出す
三ツ星ファーム	冷凍1食型	冷凍	1人分をまとめてストック
DELIPICKS	冷凍1食型	冷凍	提案メニューを調整しながら使う
GREEN SPOON	冷凍1食／パウチ	冷凍	冷凍ストックから選んで使う
ワタミの宅食ダイレクト	冷凍1食型	冷凍	定期的に冷凍食を補充する
食宅便	冷凍1食型	冷凍	コース単位で冷凍食を使う
まごころケア食	冷凍1食型	冷凍	食数と周期を決めてストック
ツクリオ	冷蔵つくりおき	冷蔵	家族のおかずをまとめて受け取る
シェフの無添つくりおき	冷蔵つくりおき	冷蔵	家族の数日分のおかずを受け取る
FitDish	冷蔵パウチ	冷蔵	冷蔵庫におかずをストック
わんまいる	冷凍おかずセット	冷凍	主菜・副菜を組み合わせる
ニチレイ 気くばり御膳	冷凍1食型	冷凍	1食単位で冷凍ストック

※この分類は、違いを整理するためのみなしるべ独自のものです。業界共通の公式分類ではありません。

この表を作っていて気づいたのは、宅配食は「何が届くか」より、「食事づくりのどこを代わりにやってくれるか」で見た方が分かりやすいということです。冷凍1食型は1人分を考えて作る手間、冷蔵つくりおきは家族のおかずを何品も作る手間、冷蔵パウチは「あと一品どうしよう」と考える負担、セット型は主菜と副菜を一から考える部分を減らしやすくなります。

同じ宅配食でも、任せられる範囲は違います。ここを飛ばして価格だけ比べると、少し変なことになります。

「1食○円」を先に見ると、違うものを無理に比べることになる

宅配食を探していると「1食○円」が目に入ります。安い方がうれしいので、ここから見たくなるのは自然です。ただ、一人分の冷凍弁当と、家族で取り分ける冷蔵つくりおきを同じ1食単価に直しても、実際の使い方はかなり違います。

冷凍1食型の中だけでも、一度に届く食数、送料、配送周期、冷凍庫に入る量で負担が変わります。食数を増やすほど1食単価が下がりやすいサービスでも、届く量は増えます。たくさん頼めば安い一方で冷凍庫を圧迫し、少量なら入れやすい一方で配送回数が増えれば送料効率は下がります。

価格にとって都合がいい食数と、暮らしにとって都合がいい食数は同じとは限りません。 一方、冷蔵つくりおきなら「家族の夕食づくりを何回減らせるか」で見る方が自然です。価格は大事ですが、最初に見る数字ではなさそうです。

まず、「どこを任せたいか」で候補を減らす

12サービス全部を細かく比べる前に、食事づくりのどこを任せたいかで分けると、かなり候補が減ります。

1人分の食事を、すぐ用意できるようにしたい

一人暮らしや、家族の中で食べる時間がずれることが多いなら、まず冷凍1食型が分かりやすいです。冷凍庫から1食取り出して温め、必要ならご飯を足す。これで一食が成立します。

4週間で何食くらい使うか
いきなり価格を見るより、週2回なら8食前後、週3回なら12食前後、平日ほぼ毎日なら20食前後と、先に必要量を考えます。そのあと6食、7食、10食、14食などのプランを見る。この順番なら、「一番安い大容量」に引っ張られにくくなります。

家族のおかず作りを、まとめて減らしたい

家族分の夕食づくりを減らしたいなら、人数分の冷凍弁当を並べる方法だけではありません。ツクリオやシェフの無添つくりおきのように、複数のおかずを家族で取り分けるタイプがあります。

ここで注意したいのが「○人前」です。同じ4人家族でも、大人4人、大人2人＋小学生2人、幼児がいる家庭では必要量が違います。「4人家族だから4人前」ではなく、「うちの4人に合う設計か」を見る必要があります。

「あと一品」を考える手間を減らしたい

毎日の食事を全部宅配に置き換えたいわけではないけれど、「今日はもう一品作るのが面倒」「帰宅が遅い日に何もないのは困る」という使い方もあります。こういう場合は、FitDishのような冷蔵パウチ型が候補に入ります。任せているのは一食まるごとの調理というより、「何か用意しなきゃ」と考える部分に近いです。

献立を一から考える負担を減らしたい

わんまいるのように主菜と副菜をセットで考えやすくするタイプもあります。全部を任せるわけではないけれど、献立をゼロから組み立てるところは減らせます。宅配食は「料理する／しない」の二択ではなく、自分でやる部分をどこまで残すかを調整するサービスと考えると分かりやすくなります。

同じタイプまで絞ったら、比べるのは4つくらいでいい

自分に合いそうなタイプが分かれば、ようやくサービス同士を横に並べやすくなります。ここから見るのは、まず4つで十分そうです。

1. 使う頻度に合うか

定期便と聞くと毎週届くイメージがありますが、実際には1週間、2週間、3週間、4週間など幅があります。大事なのは「定期便かどうか」より、「自分の使うペースに合わせられるか」です。週5回使う人と、忙しい日だけ週2回使う人では、便利な配送周期が違います。

2. 余ったときに止めやすいか

外食、飲み会、旅行、急な自炊、家族の予定変更で、宅配食が予定どおり減らないことはあります。だから食数と同じくらい、余っているときに次を止めやすいかが大事です。1食あたり数十円安いことより、不要な1回をスキップできる方が無駄を減らすこともあります。

3. メニューをどこまで自分で決めたいか

メニューは「選べる／選べない」の二択ではありません。自分で選ぶ、提案されたものを入れ替える、診断や評価で自動選定を調整する、週替わりをそのまま受け取る、といくつか段階があります。自分で選びたい人には自由度が大事ですが、「夕食を考えること自体を減らしたい」なら、おまかせの方が楽かもしれません。

4. 受け取りと保存が暮らしに合うか

冷凍は長く置きやすい代わりに冷凍庫を使います。冷蔵は冷凍庫を使いませんが、比較的短い期間で食べる前提のサービスがあります。さらに冷蔵品は、サービスによって宅配ボックスを使えません。続けられるかどうかは、こういう地味な条件で決まりやすいところがあります。

価格と味は、最後に残った数社で比べる

タイプ、利用頻度、停止条件、メニュー、受け取りと保存。ここまで見れば、12サービス全部を比べ続ける必要はありません。自分に関係する数社だけ残ります。

そこで初めて、送料込み価格、初回ではなく継続時の価格、味の方向が自分に合いそうかを見ます。味も単純な「一番おいしい」ではなく、濃い味、やさしい味、ソースやスパイス、家庭料理に近い味などで評価が変わるため、最後に残った候補を自分の好みで分ける条件として見ていきます。

ここまで決まったら、実際のサービスを見てみる

ここからは「おすすめ順」ではありません。ここまで整理した「食事づくりのどこを任せたいか」に合わせて、まず見てみると違いが分かりやすいサービスを挙げます。ひとつのサービスが複数の使い方に当てはまる場合は、同じサービスが複数の欄に出てきます。

1人分の食事を、すぐ用意したい

• nosh — 食数と配送周期を組み合わせて使いたい人が見やすい。確認する →
• 三ツ星ファーム — 7・14・21食から、まとめ方を変えながら考えやすい。確認する →
• DELIPICKS — 提案を受けつつ、自分でも内容を調整したい人向け。確認する →
• GREEN SPOON — 冷凍ストックから主菜やスープなどを選んで使いたい人向け。確認する →
• ワタミの宅食ダイレクト — 冷凍のおかずセットを定期的に補充したい人向け。確認する →
• 食宅便 — コース単位で冷凍食を選び、継続的に使いたい人向け。確認する →
• まごころケア食 — 食数と配送周期を決めて、冷凍ストックを持ちたい人向け。確認する →
• ニチレイ 気くばり御膳 — 1食単位の冷凍ストックとして使いたい人向け。確認する →

家族のおかず作りを、まとめて減らしたい

• ツクリオ — 家族で取り分ける冷蔵惣菜を数食分まとめて受け取りたい人向け。確認する →
• シェフの無添つくりおき — 家族の数日分のおかずを週替わりで受け取りたい人向け。確認する →

「あと一品」を考える手間を減らしたい

• FitDish — 冷蔵パウチをストックして、「何か一品」をすぐ出したい人向け。確認する →
• GREEN SPOON — メイン、スープ、サラダなどから、食卓に足す一品を選びたい人向け。確認する →

献立を一から考える負担を減らしたい

• FitDish — 診断と評価をもとに、何を注文するかまである程度任せたい人向け。確認する →
• DELIPICKS — 提案を受けつつ、自分でも内容を調整する中間型。確認する →
• わんまいる — 主菜・副菜の組み合わせごと任せたい人向け。確認する →

※ここで挙げているサービスは「ランキング上位」という意味ではありません。この記事で整理した使い方と役割が結びつきやすい代表例です。同じサービスが複数の使い方に当てはまる場合は重複して掲載しています。アフィリエイト提携の有無にかかわらず、編集上必要な候補を掲載します。

比べる順番を変えたら、12社全部を見る必要がなくなった

最初は12サービスを横に並べれば、「ここが一番安い」「ここが一番便利」「結局これを選べばいい」という答えが出ると思っていました。でも実際には、サービスごとに任せられることが違います。

だから最初の問いは、「どの宅配食がいい？」ではなく、「食事づくりのどこを、宅配食に任せたい？」なのだと思います。ここが決まれば、自分に関係するタイプだけ残し、その中で続けやすさを比べ、最後に価格と味を見る。宅配食は、この順番の方がずっと選びやすそうです。

次は、候補を絞ったあとに気になる「結局、いくらかかるのか」を、送料込みで見ていきます。